30 Camilan Tinggi Protein Terbaik Tahun 2023, Diuji Para Ahli

Biji labu organik ini memiliki rasa segar yang enak dengan bahan yang minimal. Bijinya berkecambah dan dikeringkan, serta mengandung tiga gram serat dan delapan gram protein per porsi untuk camilan yang benar-benar mengenyangkan. Pilihan rendah karbohidrat alami ini merupakan sumber seng, magnesium, fosfor, mangan dan tembaga, dan sangat cocok untuk disimpan di mobil Anda untuk dimakan kapan pun Anda membutuhkan makanan ringan yang renyah pagi menjelang siang.

Per porsi (1/4 cangkir): 160 kalori, 13g lemak total, 2,5g lemak sat, 0mg kolesterol, 135mg natrium, 4g karbohidrat total, 3g serat, dan total gula, 0g gula tambahan, 8g protein

Portabel dan ramah keto, kantong nyaman yang dapat ditutup kembali ini merupakan campuran 100% keripik cheddar atau parmesan yang sudah tua, kacang-kacangan, dan rempah-rempah. Tersedia dalam tiga rasa berani yang meliputi ramuan bawang putih, ranch tajam, dan barbeque berasap, setiap campuran mengandung delapan hingga sembilan gram protein per porsi. Para penguji menyukai kantong nyaman yang dapat ditutup kembali dan menggambarkan camilan favorit keluarga itu sebagai "renyah dan renyah". Tetapi jika Anda lebih suka tanpa kacang, itu

Per porsi (1/4 cangkir, ramuan bawang putih): 170 kalori, 14g lemak total, 3,5g lemak sat, 10mg kolesterol, 170mg natrium, 5g karbohidrat total, 2g serat, 1g gula total, 0g gula tambahan, 9g protein

Buncis renyah menjadi tambahan protein terbaik untuk rotasi camilan Anda. Kamu bisa buatlah sendiri, tapi paket siap pakai seperti ini lebih nyaman. Camilan ringan ini hadir dalam kantong portabel dan menawarkan kombinasi delapan gram protein dan delapan gram serat yang memuaskan per porsi. Cocok sebagai camilan ringan setelah berolahraga, salah satu penguji mengatakan mereka sangat menyukainya jika ditaburkan di salad atau bahkan digunakan sebagai topping sup.

Per porsi (satu kantong): 140 kalori, 3,5g lemak total, 0g lemak sat, 0mg kolesterol, 230mg natrium, 20g karbohidrat total, 8g serat, 1g total gula, 0g gula tambahan, 8g protein

Kami sangat menyukai Pistachio Barbekyu Berasap yang disukai para penguji, karena rasa asap hickory yang autentik pada kacang ini yang hadir tanpa cangkang agar mudah dikunyah. Dengan sedikit bawang putih dan paprika, keduanya menghasilkan perpaduan manis dan berasap yang tak tertahankan. Yang lain yang disukai banyak orang dalam pengujian kami adalah garam laut dan cuka. Pistachio adalah salah satu kacang camilan berprotein tinggi dengan enam gram protein per porsi, dikemas dengan asam amino esensial untuk bahan bakar tubuh Anda.

Per porsi (1/4 cangkir): 170 kalori, 13g lemak total, 1,5g lemak sat, 0mg kolesterol, 125mg natrium, 7g karbohidrat total, 3g serat, 2g gula total, <1g gula tambahan, 6g protein

TERKAIT:6 Kacang Paling Sehat untuk Dikonsumsi

Dibuat dengan kulit berbahan dasar tepung singkong tanpa biji-bijian, pizza organik dari Snow Days ini dikemas dengan bahan-bahan padat nutrisi dan sangat memuaskan. Mereka datang dalam berbagai rasa termasuk keju, sosis, dan bahkan taco. Tetapi pizza putih vegetarian dan rasa ayam kerbau memiliki kalori terendah yaitu 220 per porsi ditambah tujuh hingga delapan gram protein. Mereka sukses di kalangan para ahli dan penguji rasa, tekstur, dan daftar bahan yang luar biasa.Kiat profesional: Pakar kami menyarankan untuk membuatnya di penggorengan udara untuk kerenyahan ekstra.

Per porsi (lima potong, sayuran putih): 220 kalori, 10g lemak total, 5g lemak sat, 105g kolesterol, 460mg natrium, 27g karbohidrat total, 4g serat, 4g gula total, 0g gula tambahan, 7g protein

Dikemas secara alami dengan enam gram protein dan banyak nutrisi bermanfaat, telur adalah camilan berprotein yang baik. Telur yang dipelihara di padang rumput dari Vital Farms ini telah dikupas sebelumnya dan tersedia dalam kantong berisi enam atau dua kantong yang dapat ditutup kembali yang berisi paket kecil garam dan merica. Telurnya juga Bersertifikat Manusiawi dan mereknya memiliki standar kesejahteraan hewan yang tinggi sehingga menguntungkan ayam yang memproduksi telur tersebut. “Saya suka karena ini adalah telur asli, sudah direbus matang, siap untuk dimasak atau hanya untuk diambil dan dimakan,” kata seseorang.

Per porsi (satu butir telur): 60 kalori, 4g lemak total, 1,5g lemak sat, 165mg kolesterol, 60mg natrium, 0g total karbohidrat, 0g serat, 0g total gula, 0g gula tambahan, 6g protein

Kedelai dipanggang kering dan diberi sedikit garam untuk membuat camilan renyah yang sederhana namun lezat ini. Hanya dengan dua bahan, pilihan rendah kalori ini merupakan sumber zat besi dan potasium yang baik serta sumber protein yang sangat baik. Satu paket porsi berisi 20 gram protein dan delapan gram serat pengisi juga. Jika Anda lebih suka rasa pedas, mereka juga tersedia dalam a rasa wasabi.

Per porsi (satu bungkus): 200 kalori, 8g lemak total, 1g lemak sat, 0mg kolesterol, 220mg natrium, 13g karbohidrat total, 8g serat, 2g gula total, 0g gula tambahan, 20g protein

Masukkan pancake beku ini ke dalam microwave hanya selama 60 detik untuk mendapatkan rasa segar dari wajan yang panas dan lembut. Tidak hanya menjadi sarapan yang enak, tetapi juga bisa menjadi camilan pasca-latihan yang mengenyangkan juga. Satu porsi mengandung 15 gram protein tetapi tidak mengorbankan rasa atau tekstur. Penguji rasa memberi acungan jempol pada pancake ini dan senang karena mereka menambahkan sumber protein tersembunyi untuk suguhan yang lebih mengenyangkan. “Enak sekali,” kata salah satu penguji. "Teksturnya bagus, tidak kenyal bahkan setelah microwave!" Cobalah retasan ini untuk mendapatkan lebih banyak protein: Oleskan yogurt Yunani atau selai kacang di atasnya, dan tambahkan beberapa buah beri segar untuk menambah serat yang mengenyangkan.

Per porsi (tiga pancake): 210 kalori, 3,5g lemak total, 0,5g lemak sat, 5mg kolesterol, 400mg natrium, 27g karbohidrat total, 1g serat, 5g gula total, 4g gula tambahan, 15g protein

Keripik yang tipis dan renyah ini mengingatkan kita pada keripik kentang tanpa kentang. Dikemas dengan 10 gram protein per porsi, keripik ini terbuat dari ayam asli dan dilengkapi beragam bumbu untuk rasa yang berani. Pilihan bebas gluten dan bebas biji-bijian ini tidak mengandung gram gula per porsi dan merupakan alternatif protein tinggi dan rendah karbohidrat yang bagus untuk keripik kentang tradisional.

Per porsi (20 keripik): 160 kalori, 10g lemak total, 1g lemak sat, 25mg kolesterol, 260mg natrium, 8g total karbohidrat, 0g serat, 0g total gula, 10g protein

Anda akan menemukan 20 gram protein nabati dalam minuman shake vegan dari OWYN ini. Paket ini hadir dengan campuran tiga rasa berbeda, dan coklat hitam adalah favorit kami dalam uji rasa dan bahkan memiliki lima gram serat isian. Shake tidak hanya rendah gula, tetapi juga mengandung campuran sayuran yang tidak akan pernah Anda ketahui. Penguji rasa terkejut dengan betapa lezatnya shake tersebut dan senang memasukkannya ke dalam tas olahraga mereka untuk minuman pasca-latihan.

Per porsi (satu wadah, coklat hitam): 180 kalori, 7g lemak total, 1g lemak sat, 0mg kolesterol, 270mg natrium, 10g karbohidrat total, 5g serat, 4g gula total, 4g gula tambahan, 20g protein

Keju string tidak hanya untuk anak-anak — ini bisa menjadi camilan berprotein tinggi yang enak untuk dibawa bersama Anda dalam keadaan darurat. Ahli diet kami menyukai yang dari Organic Valley karena organik. Tmereknya tidak pernah menggunakan antibiotik, hormon sintetis, pestisida beracun, atau GMO dalam produknya. Para penguji mengatakan bahwa keju string adalah salah satu yang terbaik yang pernah mereka miliki, dan menyatakan bahwa keju tersebut terasa berkualitas tinggi dan memuaskan di setiap gigitan.

Per porsi (satu batang): 80 kalori, 6g lemak total, 3,5g lemak sat, 20mg kolesterol, 210mg natrium, 0g total karbohidrat, 0g serat, 0g total gula, 7g protein

Sangat kental dan lembut, skyr adalah yogurt Islandia dengan lebih banyak protein daripada yogurt Yunani. Para penguji memuji betapa mewah dan kayanya tekstur pada Ketentuan Islandia Skyr, dan menyukai rasa buah yang seimbang dan tidak terlalu manis. Beberapa rasa yang menyenangkan termasuk jeruk nipis, nanas, dan kopi seduh dingin, yang semuanya memiliki kinerja yang baik dalam pengujian kami.

Per porsi (satu wadah): 130 kalori, 2g lemak total, 1g lemak sat, 10mg kolesterol, 55mg natrium, 15g karbohidrat total, 0g serat, 10g gula total, 7g gula tambahan, 15g protein

Tidak semua dendeng diciptakan sama. Ahli diet kami menyukai yang ini dari Prevail 100% dendeng yang diberi makan rumput dan daging jadi, serta bebas dari bahan pengisi dan bahan tambahan. Ini adalah kayu ceri yang diasap dan dibumbui dengan rempah-rempah organik untuk menghasilkan rasa yang sangat seimbang. Ditambah lagi, ia memiliki jumlah natrium dan gula yang lebih rendah dibandingkan pesaingnya dengan tetap mempertahankan 12 gram protein per porsi. “Potongan dendeng yang empuk dengan rasa berasap yang seimbang dan tidak terlalu menyengat,” kata salah satu penguji.

Per porsi (satu ons): 70 kalori, 1,5g lemak total, 0g lemak sat, 30mg kolesterol, 280mg natrium, 5g total karbohidrat, 0g serat, 4g gula total, 12g protein

Mengingatkan pada sereal kakao masa kecil favorit Anda, versi kaya protein dari Magic Spoon ini bebas biji-bijian dan bebas gluten. Merek ini menggunakan allulose dan buah biksu untuk rasa manisnya, sehingga pilihan ini bebas dari tambahan gula. Sereal ini juga tersedia dalam rasa frosted, buah, dan selai kacang. Satu porsi cangkir hanya mengandung 15 gram karbohidrat tetapi mengandung 13 gram protein.

Per porsi (1 cangkir): 140 kalori, 7g lemak total, 1g lemak sat, 10mg kolesterol, 160mg natrium, 15g total karbohidrat, 2g serat, 0g total gula, 13g protein

Paket sempurna untuk dibawa bepergian, nampan makanan ringan ini Bintang Segel GH ALDI menggabungkan keju cheddar putih tajam, cranberry kering, dan almond panggang garam laut untuk camilan yang sangat lezat. Penguji memberi paket ini skor tertinggi secara keseluruhan, mengomentari "ukuran porsi sempurna" dan bahwa keju itu "berkualitas sangat baik". Kami menyukai kombinasi rasa gurih dan manis di sini juga.

Per porsi (satu nampan): 180 kalori, 13g lemak total, 5g lemak sat, 25mg kolesterol, 180mg natrium, 10g karbohidrat total, 2g serat, 8g gula total, 7g gula tambahan, 7g protein

Dikenal karena mereka pasta buncis, Banza baru-baru ini memasuki dunia makanan beku dengan wafel proteinnya yang menggunakan buncis favorit yang sama sebagai bahan utamanya. Tersedia dalam gaya rumahan, blueberry, dan keping coklat, wafel nabati ini memiliki 10 gram protein per porsi dan secara alami bebas gluten. Mereka terpanggang dengan baik dalam pengujian kami dan memiliki rasa seimbang yang dipadukan dengan selai kacang dan buah sebagai topping. “Saya sangat terkejut dengan hal ini; bahkan anak-anak saya memakannya dan rasanya lebih mengenyangkan dibandingkan wafel biasa," kata seorang penguji.

Per porsi (dua wafel rumahan): 220 kalori, 10g lemak total, 3g lemak sat, 0mg kolesterol, 160mg natrium, 24g karbohidrat, 3g serat, 5g gula total, 4g gula tambahan, 10g protein

Oatmeal adalah sarapan favorit yang kaya serat, tetapi kurang protein. Namun produk baru dari Bob's Red Mill memecahkan masalah tersebut. Daripada menambahkan bubuk protein atau aditif, merek ini menanam oat dari varietas khusus yang secara alami memiliki protein 60% lebih tinggi daripada oat standar dan mengemas sembilan gram protein per porsi. Rasa dan fungsinya sama seperti oat biasa dan merupakan cara yang sangat serbaguna untuk menambahkan tambahan protein pada sarapan dan makanan panggang favorit Anda, seperti ini resep oatmeal panggang apel ganda.

Per porsi (1/3/ cangkir): 190 kalori, 4g lemak total, 1g lemak sat, 0mg kolesterol, 0mg natrium, 30g karbohidrat total, 5g serat, 1g total gula, 0g gula tambahan, 9g protein

Hanya satu cangkir camilan portabel yang mengandung 20 gram protein dan tanpa tambahan gula atau karbohidrat. Rasa cabai Thailand lezat dan unik, dan Anda akan menemukan perpaduan minyak zaitun extra virgin premium dan rempah-rempah di cangkir ini. Selain itu, garpu yang dapat disimpan sangat cocok untuk dibawa bepergian. Pasangkan tuna dengan stik sayuran mentah untuk melengkapi santapan kecil Anda. Anda juga dapat menikmati rasa lain seperti basil, lemon & thyme, cilantro & lime dan banyak lagi.

Per porsi (satu wadah): 80 kalori, 0g lemak total, 0g lemak sat, 30mg kolesterol, 350mg natrium, 2g karbohidrat total, 0g serat, 2g gula total, 2g gula tambahan, 16g protein

UNiTE menciptakan kembali churro ikonik menjadi batangan padat nutrisi yang dibuat dari kurma, mentega almond, dan protein whey. Anda akan menemukan 10 gram protein dan lima gram serat per batang, semuanya di bawah 200 kalori. Plus, setiap batangnya Bersertifikat Bebas Gluten. "Rasanya sangat pas. Ini adalah camilan sehat yang rasanya seperti makanan penutup," kata salah satu penguji. "Aku menyukai rasanya. Rasanya lebih enak daripada kebanyakan protein batangan lain yang pernah saya makan. Dan saya suka karena rasanya kenyal tetapi tidak terlalu keras dan kenyal seperti protein batangan," komentar penguji lainnya.

Per porsi: 190 kalori, 9g lemak total, 1g lemak sat, 35mg kolesterol, 70mg natrium, 19g karbohidrat, 5g serat, 9g gula total, 7g gula tambahan, 11g protein

Yoghurt Yunani secara umum adalah pembangkit tenaga protein. Namun varietas dengan rasa sering kali dapat meningkatkan jumlah gula tambahan. Ahli diet kami menyukai produk dari Chobani ini karena memiliki lebih sedikit gula dan tanpa pemanis buatan namun tetap memberikan rasa yang enak. Anda akan menemukan kalsium, potasium, dan magnesium dalam yogurt krim ini, ditambah 12 gram protein per cangkir dan sekitar setengah gula dari merek terkemuka. Penguji mengatakan rasanya enak dan memiliki konsistensi krim yogurt Yunani yang klasik. Untuk menambah lebih banyak rasa dan serat (tanpa tambahan gula), taburkan juga dalam secangkir raspberry.

Per porsi (satu wadah): 120 kalori, 3g lemak total, 1,5g lemak sat, 15mg kolesterol, 55mg natrium, 10g karbohidrat total, 0g serat, 9g gula total, 5g gula tambahan, 12g protein

TERKAIT:14 Merek Yogurt Yunani Terbaik

Stefani (dia) adalah ahli diet terdaftar, pelatih pribadi bersertifikat NASM dan direktur Institut Rumah Tangga yang Baik Lab Nutrisi, tempat dia menangani semua konten, pengujian, dan evaluasi terkait nutrisi. Beliau meraih gelar sarjana dalam bidang ilmu nutrisi dari Pennsylvania State University dan gelar master dalam bidang nutrisi klinis dari NYU. Dia juga Rumah tangga yang baik ahli kebugaran dan olahraga di staf. Stefani berdedikasi untuk menyediakan konten berbasis bukti kepada pembaca untuk mendorong pilihan makanan yang terinformasi dan hidup sehat. Dia adalah seorang CrossFitter yang rajin dan juru masak rumahan yang bersemangat dan suka menghabiskan waktu bersamanya bugar keluarga Yunani.