Manfaat Minum Lemon Water

Ya, meremas benar-benar dapat membantu kulit Anda, usus, dan suasana hati.

Anda tahu apa yang memicu otomatis mata-gulung di penulis kesehatan seperti saya? Klaim tentang manfaat keajaiban makanan atau bahan tertentu - terutama ketika sesuatu itu yang adalah di lemari es Anda nenek besar-besar itu, kembali ketika mereka menyebutnya kotak es dan hanya orang-orang kaya memiliki mereka.

Lihat, saya mendapatkannya: Kami semua cinta untuk menemukan sederhana, alami, murah dan tidak-benar-benar-menjijikkan bahan yang akan membuat kita energik, ramping, berseri-seri, tajam, dan mampu menerbangkan mood yang buruk dalam gigitan.

Tapi default saya ketika saya meliput sesuatu seperti manfaat air lemon adalah berpikir, Jika air lemon yang begitu besar, orang-orang yang membaca tentang kesehatan untuk hidup akan mendengar tentang hal itu di tempat lain selain di media sosial

Cerita terkait

Apa The Deal Dengan Seledri Juice?

Ternyata, ini adalah salah satu kasus di mana ada aktual alasan ilmu yang didukung mempertimbangkan untuk membuat sip ini bagian tertentu dari rutinitas harian Anda. “Saya orang pertama yang mitos bust ketika datang ke gizi, tetapi sebagai menjengkelkan karena rumor air lemon mungkin, tentu ada beberapa manfaat,”kata ahli gizi Lauren Slayton, M.S., R.D., pendiri Foodtrainers di kota New York. “Aku menghabiskan sebagian besar hari saya mengecilkan orang dari mencoba suplemen semi-berbahaya dan memotong diproses, bahan jelek. Jadi c'mon, mari kita memberikan air lemon istirahat.”

Sebelum kita sampai ke mengapa Anda mungkin ingin minum air lemon, mari kita mendefinisikan istilah kami. Kami tidak berbicara tentang itu satu slice mengambang spa untuk membuat air minum lebih cantik dan sedikit kurang membosankan. “Ketika kita membahas manfaat air lemon, saya mengacu jus dari ½ atau lebih dari lemon dalam air,” kata Slayton, yang suka lemon dan jeruk nipis ini smusher untuk bantuannya mendapatkan jumlah yang tepat. Dia juga mencatat bahwa lemon organik harus pemerasan utama Anda. “Kami ingin air lemon dan air tidak pestisida, terutama jika Anda membiarkan mengambang lemon dalam air.”

Satu peringatan: Air jeruk nipis aman, tetapi Anda juga harus minum banyak air putih, menurut American Dental Association, Karena asam dalam lemon dan jeruk lainnya dapat mengikis enamel gigi dari waktu ke waktu.

Manfaat air minum lemon

• Untuk satu hal, itu air. Berdasarkan laporan dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, hampir 44% wanita minum kurang dari 4 cangkir sehari. Sementara berapa banyak yang kamu butuhkan tergantung pada banyak hal seperti bagaimana panas itu dan berapa banyak latihan yang Anda dapatkan, banyak orang berjalan di sekitar dehidrasi, yang dapat membuat Anda merasa pusing, spasi, dan sakit kepala. Menurut CDC, Anda bisa mendapatkan cairan melalui makanan juicy dan minuman lain, tapi pilihan yang rendah gula seperti air lemon adalah langkah yang cerdas. “Rehydrating hal pertama di pagi hari setelah tidur adalah kebiasaan yang baik,” kata Slayton.
• Hal ini dapat menumpulkan gigi manis Anda. air lemon adalah asam dan kulitnya pahit. “Makanan Bitter adalah salah satu alat untuk mengontrol keinginan manis,” kata Slayton. Memang, pelajaran ini dilakukan pada lalat buah, tetapi tidak ada kerugian untuk mencoba sendiri, terutama jika Anda menyukai rasanya.
• Memiliki baik-untuk-Anda kimia. Ini termasuk antioksidan dan flavonoid yang dapat melindungi sel-sel Anda dari kerusakan dan membantu mengurangi peradangan. “Banyak dari senyawa ini ditemukan dalam kulit, sehingga Anda ingin menggunakan sedikit semangat dalam air lemon,” kata Slayton. Vitamin C, khususnya, adalah antioksidan kuat, dan meskipun tidak ada satu ton dalam air dari setengah lemon, air lemon menambah asupan Anda.
• Beberapa menemukan hal ini membantu dengan sembelit. Slayton menyarankan Anda menggunakan air lemon hangat jika ini adalah masalah utama Anda.
• Jika Anda rentan terhadap batu ginjal, air lemon adalah teman Anda. Ini kristal sangat menyakitkan terbentuk di ginjal Anda ketika zat (kalsium, asam urat dan oksalat) menjadi terkonsentrasi, dan minum air lemon (dengan jus dari dua lemon per hari) dapat membantu mencegah batu dari pembentukan dalam pertama tempat.
• Ini dapat membantu kulit Anda. Sementara jumlah Vitamin C di lemon saja tidak akan membuat Anda selamanya muda dan tempat-bebas, antioksidan adalah pelindung terhadap efek matahari, sehingga dapat membantu mencegah keriput dan perubahan warna. Ini juga terlibat dalam sintesis kolagen-collagen adalah protein di kulit Anda yang membuat itu gemuk.
• Ini dapat membantu dengan respon gula darah. Ada beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa dalam pengaturan laboratorium, jus lemon memperlambat pencernaan pati, yang mengarah ke pemikiran bahwa mungkin melakukan hal yang sama pada orang yang nyata dalam kehidupan nyata. Hal ini berpotensi akan menumpulkan respon gula darah, sehingga kecil kemungkinan Anda akan menyimpan kelebihan gula dalam darah Anda sebagai lemak (penelitian ini pada tikus mendapat pada saat itu, dan tidak ada, kita tidak hanya tikus raksasa, tapi karena air lemon tidak akan menyakiti Anda, tidak ada salahnya mencoba.) Selain itu, “lebih terkontrol gula darah kita, lebih baik dan lebih mantap energi kita adalah,” kata Slayton.
  

Intinya: Minum air lemon adalah hal yang positif kecil Anda dapat dengan mudah melakukan. “Pada sendiri itu tidak akan berubah Anda menjadi orang yang sehat, tetapi itu adalah baik dan kebiasaan yang aman,” kata Slayon. “Mendatangkan Seringkali sehat sehat dan dapat membuka jalan bagi perubahan positif lainnya.”