7 Mitos Tentang Diabetes
Mitos: Orang gemuk selalu mengembangkan diabetes.
Satu klarifikasi penting: Ketik 1 dan diabetes tipe 2 keduanya melibatkan insulin, tapi mereka penyakit yang berbeda. Tipe 1 berarti tubuh Anda tidak memproduksi insulin, dan ketik 2 berarti tubuh Anda tidak lagi menggunakan secara efektif. Kebanyakan pasien dengan diabetes tipe 2 mengalami obesitas, tetapi hanya sekitar sepertiga dari penderita obesitas telah didiagnosis diabetes, menurut Pusat Pengendalian Penyakit.
Mitos: Penderita diabetes harus membawa makanan ringan.
Untuk diabetes tipe 1, ini benar - gula darah rendah dapat mengancam jiwa. Tapi untuk tipe 2, itu bervariasi berdasarkan obat Anda mengambil, mengatakan Jaclyn London, M.S., R.D., C.D.N., Direktur Nutrisi di Good Housekeeping Institute. Apapun, kunci untuk manajemen diabetes tidak pernah akan terlalu lama tanpa sedikit sebuah sesuatu, jadi camilan rak-stabil yang tentang 15 gram karbohidrat dapat berguna.
Mitos: orang Hanya tua kena diabetes.
ketik 2 pernah disebut "diabetes onset dewasa" dan, memang, dokter mendiagnosa orang dewasa antara 45 dan 64 yang paling. Tapi lebih dari 5.000 anak-anak mengembangkan diabetes tipe 2 setiap tahun, menurut
American Diabetes Association. Bahkan, tipe 2 kini ditemukan pada anak-anak setua muda 3 tahun.Mitos: pengobatan diabetes adalah semua obat dan diet.
Ya, mereka penting tapi begitu adalah olahraga. Teratur bangun dan bergerak - bahkan jika itu hanya berjalan lebih sering - dapat membantu dengan sensitivitas insulin, London mengatakan. Tujuan Anda akhir: 10.000 langkah per hari, yang terdengar seperti banyak tapi menambahkan dengan cepat jika Anda membuat titik bergerak sepanjang hari.
Mitos: Ketik 2 hasil dari makan terlalu banyak gula.
Diet merupakan faktor utama pada diabetes tipe 2, Tapi genetika, merokok dan kurang olahraga mungkin memainkan peran juga. Jika Anda khawatir tentang mengembangkan penyakit, London menyarankan meminta dokter Anda untuk menggambar apa yang disebut glukosa darah puasa, ditambah HbA1C dan biomarker yang menunjukkan kadar gula darah rata-rata selama tiga bulan Titik.
Mitos: Penderita diabetes tidak bisa makan buah.
Penderita diabetes harus "karbohidrat-sadar," tapi hasil adalah persis jenis karbohidrat mereka Sebaiknya menjadi makan. "Buah adalah padat nutrisi dan sarat dengan senyawa tanaman kesehatan-pelindung," kata Jill Weisenberger, R.D.N. Bekerja mereka ke diet Anda bersama sumber protein, seperti sendok makan kacang mentega, sepotong keju rendah lemak atau telur rebus, London menyarankan.
Mitos: Satu diet yang terbaik bagi semua penderita diabetes.
Ada satu kebenaran universal: Jika Anda didiagnosis dengan diabetes, dipotong kembali pada makanan olahan dan makan lebih banyak sayuran dan buah. Spesifik yang terserah Anda. Sebuah tinggi lemak, diet rendah karbohidrat (masih rendah lemak jenuh) meningkatkan stabilitas glukosa darah dan mengurangi kebutuhan untuk obat diabetes tipe 2 dalam 2015 penelitian. SEBUAH diet Mediterania juga menyebabkan kontrol yang lebih baik gula darah, kesehatan jantung dan penurunan berat badan di 2013 penelitian. "Tidak ada hal seperti diet diabetes semua tujuan," kata Weisenberger. Dia menyarankan membahas rencana makan Anda dengan tim perawatan diabetes Anda.