50-Mile Berjalan Tantangan Is Inspiring 'Menghitung On' Anna Duggar ini Fans di Instagram
Kita mungkin mendapatkan uang dari link pada halaman ini, tetapi kami hanya merekomendasikan produk kami kembali. Mengapa mempercayai kami?
Anna Duggar hanya terbukti tidak pernah terlalu terlambat untuk membuat resolusi untuk mendapatkan sehat. Itu Mengandalkan bintang sebelumnya mengungkapkan pada Instagram-nya bahwa sementara ia telah "menggunakan 'sibuk ibu' alasan" di masa lalu, menonton teman-teman dan keluarga membuat kemajuan mereka tujuan Tahun Baru menginspirasinya untuk membuat beberapa perubahan sendiri
Veteran TLC 21 tahun memutuskan untuk berjalan 50 mil pada bulan Februari - sekitar dua mil per hari dengan beberapa hari off - dan mengundang pengikut Instagram-nya untuk bergabung dengannya di # February50 Challenge. Dia tidak hanya mengalahkan Tujuan aslinya oleh 5 mil, tapi dia memutuskan untuk melakukannya lagi pada bulan Maret. Sekarang penggemar media sosial tidak bisa melupakan betapa berbedanya Anna terlihat.
Berikut adalah foto dari Anna dari musim gugur:
Lihat pos ini di Instagram
Ini hari pemilihan! Voting adalah kebebasan yang indah, kesempatan dan tanggung jawab dan hasil dari pemilihan ini akan sangat mempengaruhi keluarga kita dan masa depan bangsa yang besar ini. Mari kita gunakan tanggung jawab ini dengan bijak! #littleduggars #vote
Sebuah posting bersama oleh Anna Duggar (@Annaduggar) di
Dan inilah Anna di foto lain dari April setelah dia menyelesaikan tantangan:
Lihat pos ini di Instagram
Tempat ini mengilhami saya begitu banyak! @vintagemarketdaysofnwa Aku benar-benar mencintai berjalan-jalan dan melihat semua kreatif, barang-barang unik setiap orang memiliki. Saya biasanya tidak bisa pergi tanpa membeli beberapa item juga! 😉
Sebuah posting bersama oleh jana Duggar (@Janamduggar) di
Transformasi begitu drastis beberapa orang mengatakan mereka hampir tidak mengenalinya pada awalnya.
"Apakah hanya saya atau tidak Anna terlihat benar-benar muda dalam gambar ini?" satu orang berkomentar.
"Mengapa hal ini tidak terlihat seperti Anna ?!" lain bertanya. "Dia terlihat seperti anak SMA! Bukan hal yang buruk sama sekali 😄"
Beberapa Mengandalkan penggemar merasa begitu terinspirasi oleh kemajuannya, mereka telah memutuskan untuk bergabung dalam tantangan juga, posting hashtagged narsis latihan dan treadmill statistik.
"Saya terinspirasi oleh Anda dan bergabung February50," satu orang menulis di posting sebelumnya. "Saya dan seorang teman melampaui 50! Kami merasa besar dan mencari yang lebih baik. Akan menantang diri kita lagi untuk bulan Maret. Terima kasih!!"
Lihat pos ini di Instagram
# February50 akhirnya menjadi February55! Sekarang ke Maret - berharap untuk pergi lain 50 mil!
Sebuah posting bersama oleh Anna Duggar (@Annaduggar) di
Berjalan untuk kebugaran benar-benar dapat membantu tubuh Anda di lebih dari satu cara, menurut Robyn M. Stuhr, MA, ACSM-RCEP, Seorang ahli fisiologi olahraga bersertifikat dan Wakil Presiden American College of inisiatif kesehatan global Latihan Is Medicine® Sports Medicine ini.
Mendapatkan setidaknya 150 menit moderat intensitas latihan per minggu - jumlah yang direkomendasikan oleh AS Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan - dapat mengurangi risiko serangan jantung, stroke, dan beberapa jenis kanker, termasuk payudara, usus besar, kandung kemih, paru-paru, lambung, dan ginjal.
Dan jika Anda sudah membuat Tujuan penurunan berat badan, Berjalan akan membantu pelengkap perubahan positif untuk diet Anda. "Kami tahu bahwa jika Anda melakukan latihan dengan intensitas sedang, yang merupakan jalan cepat, membantu mencegah kenaikan berat badan untuk orang dewasa dan menjaga orang-orang dalam kisaran yang sehat," kata Stuhr. "Salah satu hal terbesar yang dilakukan adalah berat badan bantuan keep off setelah Anda kehilangan itu."
latihan intensitas sedang sama ini juga dapat mempersingkat lamanya waktu yang diperlukan untuk pergi tidur, sehingga kecil kemungkinan Anda akan bangun di malam hari, dan membantu Anda menghabiskan lebih banyak waktu dalam tidur yang mendalam sehingga Anda merasa lebih waspada pada siang hari, Belum lagi dampak positif pada suasana hati Anda.
"Kita tahu bahwa aktif secara fisik mempengaruhi tubuh, tapi kami mulai belajar efeknya pada otak benar-benar kuat," kata Stuhr. "Ini dapat membantu mencegah atau mengurangi gejala depresi dan kecemasan, dan dapat mengurangi risiko orang dari demensia dan Alzheimer. Bahkan melakukan satu serangan latihan meningkatkan proses kognitif tubuh Anda - seberapa baik dan seberapa cepat Anda berpikir ".
Plus, semua yang Anda butuhkan untuk memulai adalah sepasang nyaman, sepatu mendukung. Untuk seseorang hanya mendapatkan aktif, Stuhr merekomendasikan berfokus pada berjalan untuk potongan kecil dari waktu versus mencoba untuk memukul dua mil dari pintu gerbang. Lebih mudah pada sendi dan Anda dapat menekan dalam beberapa menit saat makan siang, setelah, pekerjaan, dan sebagainya dibandingkan mengukir sebuah blok besar waktu.
Mulailah dengan 10 menit peregangan dan kemudian paku lima sampai 10 menit setelah setiap minggu berjalan, akhirnya bekerja dengan cara Anda hingga 30 menit atau lebih - dan jika Anda bangun untuk itu, 50 mil tantangan. Sebulan baru dimulai segera, sehingga ada banyak waktu untuk mengambil seorang teman dan renda sepatu Anda.