Apa yang Terjadi Ketika saya Apakah 'Kaki Up Wall' Pose Setiap Hari

Berbaring telentang dengan kaki Anda ke dinding adalah hal yang aneh cukup dilakukan di kantor Anda, saya akui. Kiri ke perangkat sendiri, itu bukan sesuatu yang saya pernah berpikir untuk melakukan di tempat kerja, meskipun itu adalah salah satu favorit saya pose menghilangkan stres. Tapi untungnya aku punya rekan kerja yang pelari.

Sekitar dua bulan yang lalu, officemate saya menyusui cedera lutut dan partner kami menyarankan bahwa dia melakukan pose kaki-up-the-dinding untuk meredakan ketegangan. Aku memutuskan untuk bergabung dalam, karena, baik, Anda perlu alasan untuk melakukan sesuatu yang tidak bekerja ketika Anda sedang bekerja? Dan itu benar-benar merasa fantastis. Jadi kita menempatkan berulang "pertemuan" di kalender kami untuk 04:00 untuk menuai keuntungan harian - inilah yang terjadi.

Ini melepaskan semua ketegangan di punggung bawah saya.

Masuk ke kaki-up-the-dinding setelah seharian duduk merasa seperti pulang ke rumah. Seperti banyak pekerja kantor dan komuter, saya memiliki tegang punggung bawah dan pinggul ketat. (Murah saya, kental matras sisa dari hari-hari kuliah tidak membantu situasi, baik.)

Ketika saya pertama kali masuk ke pose, saya akan mendapatkan yang menyakitkan-tapi-in-an-menakjubkan-cara sensasi di belakang saya, tetapi sebagai menit berlalu aku lebih merasakan otot-otot rileks sama sekali. Setelah sebulan melakukan pose setiap hari, otot-otot saya pasti kurang ketat dan peregangan awal tidak merasa sedalam.

Ini membantu saya rileks dan fokus.

Hal yang besar tentang kaki-up-the-dinding berpose adalah bahwa tidak mungkin untuk memeriksa email Anda saat Anda berada di dalamnya. Sensasi fisik inversi santai sendiri, dan saya juga akan membuat sebuah titik untuk meninggalkan saya telepon dari jangkauan di meja saya sehingga saya tidak akan tergoda untuk memeriksa Instagram selama istirahat mental saya. Hal ini memberikan kesempatan bagi pikiran saya untuk jelas dan reset, membantu saya untuk melewati bagian terakhir dari hari kerja tanpa kehilangan uap.

Saya terikat dengan rekan kerja saya.

Waktu kaki-up-the-dinding adalah versi kita coffee break. Meskipun saya melihat officemate saya dan rekan kerja lainnya hampir setiap hari, kita tidak selalu memiliki kesempatan untuk mengejar ketinggalan pada apa yang terjadi dalam hidup kita di luar pekerjaan. Namun, bila Anda berbaring telentang menatap langit-langit, Anda dapat berbicara tentang secara harfiah apa pun - liburan, pacar, berburu apartemen, apa pun. Dan tampaknya bagi saya bahwa ketika Anda peduli tentang rekan kerja Anda, dan ketika Anda mengambil waktu untuk secara mental dan fisik resapan, Maka Anda akan lebih peduli tentang pekerjaan yang Anda lakukan, juga.

Saya membuat tanda kotoran permanen di dinding (oops).

Melakukan berpose kaki-up-the-dinding di tempat yang sama setiap hari meninggalkan tanda kotoran sangat jelas di dinding kantor saya. Ini mengajarkan saya dua hal: Sepatu saya cara kotor daripada yang saya pikir dan, karena itu, karpet kantor saya adalah tempat yang benar-benar kotor untuk berbaring di punggung saya. Sementara memikirkan semua kotoran dan bakteri datang ke dalam kontak dengan rambut saya skeeved saya keluar sebentar, saya untungnya tidak terganggu oleh kuman, sehingga tidak cukup untuk mengganggu zen saya. Jika itu benar-benar mengganggu saya, saya bisa membawa tikar yoga atau handuk - tapi C'est la vie, kan?