Kiat revisi bebas stres untuk anak Anda

Ada saat-saat tertentu dalam setahun ketika anak-anak kita mengubur kepala mereka dalam buku-buku revisi, menjadi diliputi kecemasan dan tekanan dan membutuhkan tangan yang menenteramkan. Kiat-kiat praktis ini akan membantu siswa Anda yang stres mendapatkan masa ujian mereka dan menghindari ...

Kiat revisi:

1. Sangat penting untuk memahami bahwa revisi itu berbeda untuk semua orang dan Anda harus melakukan apa yang benar untuk Anda. Menemukan rutinitas revisi yang disesuaikan untuk Anda dapat memakan waktu, tetapi jika sesuatu tidak berhasil atau Anda merasa terlalu tertekan, buat perubahan kecil pada teknik Anda sampai Anda merasa seperti sedang berolahraga gulungan.

2. Bersikap realistis dengan jumlah revisi yang perlu Anda lakukan - revisi berlebihan dapat menjadi kontra produktif dan membuang waktu. Untuk melakukan ini, buat daftar semua hal penting yang perlu Anda ketahui untuk setiap ujian, lalu pilih hanya beberapa bit informasi tambahan untuk dipelajari.

3. Sesi belajar yang pendek dan teratur jauh lebih produktif daripada slogan revisi yang panjang - otak Anda mengingat lebih banyak info ketika istirahatnya konsisten. Bekerja selama 30 menit, kemudian makan atau lakukan sesuatu yang sama sekali berbeda untuk 15 menit.

4. Minum banyak air saat Anda merevisi untuk membuat Anda tetap terhidrasi dan merasa lebih lama. Hindari teh dan kopi karena, meskipun mereka memberi Anda dorongan instan, mereka akan menghambat konsentrasi Anda sepanjang hari.

5. Berbicara dengan seseorang! Jika Anda merasa cemas, gelisah atau stres, mintalah erangan baik kepada seseorang yang Anda percayai. Pandangan orang luar seringkali dapat membantu Anda untuk meletakkan segala sesuatu ke dalam perspektif.

6. Temukan sumber daya yang sesuai untuk Anda. Baik itu post-it note di sekitar kamar Anda untuk membantu Anda belajar bahasa, garis waktu raksasa untuk sejarah atau kartu isyarat untuk bahasa Inggris, alat bantu visual bisa sangat membantu. Mereka membuat revisi sedikit lebih menyenangkan dan topiknya lebih mudah diingat.

7. Jangan mencabut dirimu! Hanya karena Anda berada dalam masa ujian bukan berarti Anda harus berhenti melakukan hal-hal yang Anda sukai - Anda hanya harus pandai dalam mengerjakan semuanya ke dalam jadwal Anda. Begitu pergi berlariatau habiskan waktu bersama teman-teman Anda - pengalih perhatian akan membantu sesi revisi Anda berikutnya dan Anda akan merasa lebih bahagia dan lebih sehat.

Seminggu sebelum ujian ...

Bukan ide yang baik untuk memulai diet, pekerjaan baru, pola tidur, atau program kebugaran seminggu sebelum ujian karena ini akan membuat tubuh Anda tidak seimbang. Untuk membantu memaksimalkan kinerja Anda, Anda harus mencoba dan mendapatkan setidaknya 8 jam tidur di malam hari, berolahraga teratur dan lakukan diet sehat penuh buah dan sayuran.

Malam sebelumnya...

Malam sebelum ujian, cobalah untuk bersantai di malam hari dan lakukan sesedikit mungkin revisi - ini akan membuat otak Anda mati sehingga Anda bisa tidur lebih nyenyak. Lakukan yang terbaik untuk meredakan kecemasan dengan menempatkan ujian dalam perspektif dan memercayai kerja keras yang telah Anda lakukan.

Pada hari itu ...

Pada pagi hari ujian, a sarapan yang baik sangat penting bahkan jika Anda tidak merasa ingin makan. Pastikan Anda tiba di kampus atau sekolah dalam banyak waktu dan, sekali lagi, Anda harus melakukan apa yang benar untuk Anda. Mengobrollah dengan teman-teman Anda, duduklah sendiri - apa pun yang membuat Anda merasa tenang.

Sumber: Ruang Siswa dan AQA.

Menyukai ini? Anda akan menyukai ...
Bagaimana membantu anak Anda dengan stres ujian
Bagaimana cara berbicara dengan anak remaja Anda tentang depresi
Berbicara tentang kesehatan mental