7 Cara Anda Mungkin Menimbang Diri Sendiri dengan Salah
Kami dapat memperoleh uang dari tautan di halaman ini, tetapi kami hanya merekomendasikan produk yang kami dukung. Mengapa mempercayai kami?
Kita semua pernah tergoda untuk menyumpah lebih dari sekali. Namun, penelitian menunjukkan bahwa orang yang menimbang berat badannya sendiri lebih sering lebih mungkin untuk menurunkan berat badan daripada mereka yang jarang menimbang diri atau tidak sama sekali.
Lebih penting lagi, melacak penurunan atau lonjakan berat badan Anda dapat membantu Anda mengidentifikasi masalah kesehatan yang lebih serius, seperti masalah tiroid atau diabetes.
Tetapi bahkan orang yang sadar berat harus berhati-hati: Jika Anda bersalah karena membuat kesalahan skala yang paling umum berikut ini, Anda bisa mengirim diri Anda ke 'Apa yang terjadi disini?!' spiral.
Getty
1. Anda menimbang diri Anda sendiri setelah kamu mandi.
Berat badan Anda berfluktuasi sepanjang hari tergantung pada tingkat aktivitas Anda dan apa yang Anda makan. Jadi meskipun Anda mungkin sudah tahu bahwa yang terbaik adalah menimbang diri Anda terlebih dahulu di pagi hari - sebelumnya Anda pernah makan atau menggunakan kamar mandi - Anda juga harus menambahkan satu parameter lagi ke daftar: sebelumnya mandi.
“Kulit Anda adalah organ terbesar di tubuh dan mudah menyerap cairan,” kata Dr. Keith Kantor, a ahli gizi terkemuka dan CEO dari Nutritional Addiction Mitigation Eating and Drinking (NAMED) program. “Setelah berenang atau mandi, tubuh Anda dapat menyerap 1 hingga 3 gelas air, meningkatkan berat badan Anda yang sebenarnya beberapa kilogram.”
2. Anda tidak melihat rata-rata mingguan Anda.
Ini mungkin membantu mengatasi kecemasan seputar timbangan, tetapi menimbang diri Anda hanya sebulan sekali atau bahkan seminggu sekali tidaklah ideal. Sebaliknya, Dr. Spencer Nadolsky, dokter keluarga dan obesitas bersertifikat dengan RP Health, mendorong pasien untuk melihat rata-rata mingguan untuk mencegah kecemasan terkait berat badan.
“Jika karena alasan tertentu Anda mengalami fluktuasi berat badan yang naik dan melewatkan beban harian lainnya, itu dapat menurunkan berat rata-rata mingguan,” kata Nadolsky.
3. Anda menggunakan skala yang tidak menghitung semua statistik yang relevan.
WW oleh Conair Glass Body Fat Scale
target.com
Sama seperti menemukan pasangan yang tepat, saat ini Anda juga dapat menemukan skala yang disesuaikan dengan gaya hidup spesifik Anda.
Apakah Anda super aktif? Ada skala untuk itu: Skala lemak tubuh kaca WW by Conair memiliki mode kebugaran yang memungkinkan Anda memilih apakah Anda sedang atau sangat aktif, yang membantu timbangan menyesuaikan pembacaan analisis tubuh Anda.
Selain itu, Anda dapat melihat lima pengukuran berbeda - berat badan, persentase lemak tubuh, persentase air tubuh, kepadatan massa tulang, dan BMI - sekaligus, lalu lanjutkan hari Anda.
4. Skala Anda berada di permukaan yang salah.
Ini mungkin disebut timbangan kamar mandi, namun, sebagian besar kamar mandi memiliki lantai yang terbuat dari ubin - yang merupakan masalah.
“Jika timbangan ada di atas karpet, ubin yang tidak rata, atau kayu, hal itu juga bisa tampak tidak terkalibrasi dengan baik,” kata Kantor. Permukaan yang rata dan keras ideal untuk pembacaan yang benar.
Getty
5. Anda makan banyak natrium sebelum melangkah.
Mengkonsumsi natrium berlebih dapat menyebabkan Anda menahan lebih banyak cairan dari biasanya, yang dapat menghasilkan jumlah yang lebih tinggi dari biasanya jika Anda makan makanan asin sebelum tidur, kata Kantor.
“Ini terutama berlaku untuk makanan cepat saji, sup, gorengan, daging olahan seperti bacon, sosis, atau potongan daging dingin,” katanya. "Makanan Cina, Jepang, atau Thailand juga akan menyebabkan Anda kembung karena kandungan natrium yang tinggi dari saus yang digunakan dalam makanan tersebut."
Kurangi chow mein untuk penimbangan yang lebih baik.
WW oleh Conair Digital Glass Scale
conairscales.com
6. Tampilan Anda terlalu sulit untuk dibaca.
Lewatlah sudah hari-hari panggilan kecil yang mencakup berbagai angka yang begitu sulit untuk ditafsirkan, Anda akhirnya berjalan pergi dengan perasaan dikalahkan ketika Anda tidak seharusnya.
Pastikan Anda mendapatkan skala yang memiliki pembacaan angka yang jelas dan ringkas, seperti WW oleh Conair timbangan kaca digital, yang memiliki lampu latar biru yang sangat memudahkan untuk membaca angka di layar. (Desain ramping hanyalah bonus.)
7. Anda tidak mengingat siklus menstruasi Anda.
Jika saat itu di bulan ketika Anda melihat lonjakan skala tiba-tiba, jangan panik: "Wanita menahan lebih banyak cairan tepat sebelum siklus menstruasi mereka dimulai," kata Kantor. “Ada banyak retensi cairan yang dapat memengaruhi penambahan berat badan hingga 7 hingga 8 pon.”