8 Lampu Terapi Cahaya Terbaik 2020
73% orang Afrika-Amerika mengatakan mereka tidak punya
dana darurat untuk menutupi biaya tiga bulan.
Kami dapat memperoleh komisi dari tautan di halaman ini, tetapi kami hanya merekomendasikan produk yang kami dukung. Mengapa mempercayai kami?
Gadget ini dapat membantu memerangi SAD, meningkatkan produktivitas, dan membantu Anda tidur lebih nyenyak.
Kebanyakan orang tersandung pada terapi cahaya setelah mereka mendengarnya gangguan afektif musiman, atau dikenal sebagai SAD, atau karena mereka tertarik dengan peran tersebut cahaya biru dan silau elektronik bermain dalam tidur. Tetapi banyak orang tidak tahu bahwa mereka telah meresepkan terapi cahaya modern; seperti menarik diri ke jendela yang cerah untuk membantu membuat diri Anda lebih waspada, atau keluar untuk mengamati sekeliling saat Anda merasa sedih. Terapi cahaya dengan cepat menjadi fokus bagi para profesional kesehatan karena lebih banyak pasien menghabiskan waktu di dalam ruangan dan di depan elektronik untuk bekerja, jauh dari cahaya alami yang dimaksudkan untuk memandu kita rutinitas.
Mariana Figueiro, seorang profesor arsitektur dan direktur Institut Politeknik Rensselaer Lighting Research Center, menceritakan Tata graha yang baik bahwa kurangnya paparan sinar matahari dapat menghasilkan efek yang berbeda-beda pada orang di semua musim (meskipun SAD terutama mempengaruhi orang di musim dingin). "Cahaya sama seperti diet dan olahraga; itu adalah sesuatu yang kami butuhkan untuk kesehatan yang optimal, "Figueriro menjelaskan. "Kami cenderung berpikir bahwa karena kami dapat melihat dengan jelas di suatu ruang, kami mendapatkan cukup cahaya untuk jam biologis, dan secara umum, kami tidak. "Beberapa orang mungkin merasa kurang berenergi atau sulit fokus tanpa akses ke sinar matahari, terutama jika rutinitas tidur mereka sedang terpengaruh. Maka, terapi cahaya sering kali didasarkan pada konfigurasi ulang kondisi pencahayaan di rumah atau kantor Anda, dan dengan panduan penyedia layanan kesehatan dari waktu ke waktu, pengenalan lampu supercharged dan kotak terapi yang meniru cahaya alami luar ruangan. Upaya ini dapat membantu mengatur ritme sirkadian kita, memengaruhi seberapa mudah kita bangun di pagi hari dan seberapa cepat kita tertidur di malam hari.
Terapi cahaya juga bisa berhasil memerangi risiko depresi dan kondisi lainnya, termasuk jet lag. Bagi yang menderita SAD, upaya terapi cahaya telah ditunjukkan secara klinis bekerja untuk meringankan gejala, yang meliputi kecemasan, perubahan suasana hati, insomnia, atau kurang tidur. Pada awalnya, Anda akan bekerja untuk duduk langsung di dekat lampu atau kotak terapi cahaya dan memasukkannya ke dalam rutinitas harian Anda; ketika tiba waktunya untuk berhenti bekerja dan bersiap untuk tidur, Anda akan mematikannya atau menyesuaikannya sepenuhnya, di antara inisiatif meningkatkan tidur lainnya.
Langkah pertama yang sering direkomendasikan oleh para ahli adalah mengerjakan pencahayaan di dalam rumah mereka, di situlah produk ini masuk. Rachel Rothman, Kepala Teknolog dan Direktur Teknik di Institut Rumah Tangga yang Baik, menguji dan meninjau beberapa gadget terbaik untuk membantu Anda mengoptimalkan pencahayaan di rumah Anda sendiri. Beli pilihan yang disetujui ahli dan model terlaris kami di bawah ini.
catatan: Pastikan untuk mendiskusikan pilihan terapi cahaya dengan dokter Anda jika Anda mencurigai Anda menderita SAD atau gangguan mood apa pun. Ada sedikit risiko dalam mencoba perangkat terapi cahaya di rumah bagi kebanyakan orang, tetapi yang sudah ada sebelumnya kondisi mungkin memiliki reaksi yang merugikan terhadap kotak lampu, oleh karena itu penting untuk mendiskusikannya dengan hati-hati penyedia pertama.
Lampu Terapi Cahaya Keseluruhan Terbaik
SmartSleep Connected Sleep and Wake-Up Light Therapy Lamp
Atas kebaikan Amazon
$199.95
Diuji di lingkungan asli oleh para ahli GHI, lampu terapi cahaya ini salah satu opsi paling komprehensif di pasar, karena sepenuhnya dapat disesuaikan dengan lingkungan dan preferensi Anda. Rothman mencatat bahwa gadget SmartSleep dikendalikan dengan ponsel cerdas Anda, diisi dengan sensor yang memantau suhu dan kelembaban di dalam ruangan bersama dengan tingkat kebisingan dan cahaya untuk menyelaraskannya cahaya. Penguji menghargai bahwa aplikasi seluler Philips memudahkan untuk menyesuaikan pengaturan jam alarm (Anda tidak perlu mengutak-atik dengan dial atau tombol apa saja) untuk penggunaan di kamar tidur - tetapi lampu ini juga dapat berfungsi dengan baik dalam pengaturan kantor atau ruang tamu.
Lampu Terapi Cahaya Nilai Terbaik
Lampu Terapi Cahaya
Atas kebaikan Amazon
$37.99
Dengan lebih dari 2.500 ulasan bintang 5 dari pembeli Amazon, perangkat terapi cahaya Miroco yang berdiri sendiri memiliki beberapa kemampuan yang menempatkannya di depan kotak lampu mandiri lainnya. Kecerahannya sepenuhnya dapat disesuaikan dengan pengaturan interval untuk penggunaan pagi dan sore hari. Itu juga dilengkapi dengan pengaturan timer otomatis yang berkisar dari 10 hingga 60 menit. Selain itu, desainnya memungkinkan Anda untuk melipatnya hingga rata dan membawanya ke dalam tas ke kantor, sekolah, gym, atau studio.
Jam Alarm Terapi Cahaya Terbaik
Jam Alarm Terapi Cahaya SmartSleep
Atas kebaikan Amazon
$ 94,28 (diskon 33%)
Jam alarm ini menggunakan cahaya dan suara untuk membuat Anda bangun dari tempat tidur secara alami dan juga dilengkapi dengan simulasi matahari terbenam untuk membantu Anda melepas lelah pada waktu tidur. Rothman adalah terkesan dengan adonan cadangannya dan betapa dapat disesuaikan - mulai dari kecerahan hingga tampilan waktu - serta kemampuan tunda sekali ketuk. Para penguji mencatat bahwa Philips SmartSleep membantu membangun pengalaman bangun yang menyenangkan (berkah di pagi hari di musim dingin yang gelap!) Dan berbagi, rata-rata, mereka merasa lebih segar dalam rutinitas pagi mereka. Philips memiliki model SmartSleep lain dengan harga lebih rendah, tetapi Rothman mencatat bahwa model ini tidak mensimulasikan matahari terbenam dan juga tidak dilengkapi dengan banyak fitur lain yang membuat jam ini menonjol.
Lampu Terapi Cahaya Terbaik untuk Kantor
Kotak Lampu Portable HappyLight VT10
Atas kebaikan Amazon
$ 29.49 (diskon 26%)
Kotak terapi cahaya yang sangat terkenal ini dirancang untuk menjadi portabel, dan dapat ditempatkan di sekitar rumah atau kantor Anda sepanjang hari. Pabrikan memuji bahwa kotak lampu ini beroperasi pada 10.000 LUX, kecerahan yang bisa sangat menggembirakan jika ditempatkan tepat di depan Anda. Ini tidak memiliki banyak fungsi dibandingkan dengan lampu dan gadget terapi cahaya lainnya di daftar ini, tetapi sayaJika Anda mencari opsi berbiaya rendah untuk menguji peningkatan eksposur cahaya di ruang Anda, buku terlaris Amazon ini dapat bekerja dengan baik.
Lampu Terapi Cahaya Terbaik untuk Kamar Tidur
Pulihkan Smart Light
Atas kebaikan Hatch
$129.99
Tinggalkan smartphone dan istirahat dengan Restore; Rothman mengatakan fungsi lampu malamnya sangat bagus untuk membaca di tempat tidur. Anda dapat memprogram cahaya untuk menampilkan warna yang berbeda (total 22) selama Anda mau, dan itu juga dilengkapi dengan rutinitas tidur dan bangun untuk memastikan Anda tidur lebih nyenyak dari sebelumnya.
Lampu Terapi Cahaya Terbaik untuk Perjalanan
Lampu Terapi Cahaya Luxy
$39.99
Perlengkapan mini dari Circadian Optics ini berhasil mengemas manfaat yang sama dari model yang lebih besar dalam daftar ini. Dirancang untuk bepergian, ini adalah kotak lampu lugas yang menyala dengan satu sentuhan; tiga pengaturan kecerahan berbeda dapat membantu Anda mengoptimalkan penggunaan siang hari dan malam hari. Luxy Light dibangun dengan satu warna putih bersih, meniru sinar matahari pada siang hari pada 5500K, mirip dengan perlengkapan lampu lainnya di ruang interior.
Bohlam Terapi Cahaya Terbaik
Bola Lampu LED A19 Dimmable
Atas kebaikan Amazon
$59.98
Bohlam LifX akan berfungsi dengan lampu lantai atau perlengkapan apa pun yang sudah Anda miliki, dan mereka terhubung dengan Wi-Fi dan diaktifkan, yang berarti Anda tidak perlu hub rumah pintar khusus untuk mengendalikan mereka. Bola lampu disesuaikan dengan aplikasi seluler dan ekosistem rumah seperti Google Assistant, Apple HomeKit, dan Alexa; itu dapat berputar antara warna dan kecerahan pilihan Anda. Mengingat jangkauan kemampuannya, bohlam ini lebih cocok untuk paparan cahaya pada saat-saat setelah bangun dan menuju tempat tidur, dan cocok dengan ruang keluarga. Dalam tes lab, Rothman mencatat bahwa para ahli merasa bahwa penyiapan tidak seintuitif perangkat lain dalam daftar ini.
Kacamata Terapi Cahaya Terbaik
Kacamata Terapi Cahaya
$179.00
Diuji secara ekstensif oleh para ahli GHI, ini Gadget terapi cahaya paling cocok untuk mereka yang mungkin bekerja di banyak ruang sepanjang hari - Terutama pelancong - karena kacamata ini memaparkan pemakainya ke cahaya hijau yang disempurnakan dalam suasana apa pun. Pabrikan merekomendasikan pengguna untuk memakai kacamata di pagi hari, biasanya selama satu jam, untuk membantu memandu ritme sirkadian Anda dari waktu ke waktu ketika sinar matahari tidak bisa.
Konten ini dibuat dan dikelola oleh pihak ketiga, dan diimpor ke halaman ini untuk membantu pengguna memberikan alamat email mereka. Anda mungkin dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang ini dan konten serupa di piano.io.
Bagian komentar ini dibuat dan dikelola oleh pihak ketiga, dan diimpor ke halaman ini. Anda mungkin dapat menemukan informasi lebih lanjut di situs web mereka.