Menempatkan Dekorasi Natal Anda Lebih Awal Bisa Membuat Anda Lebih Bahagia

Rahasianya adalah teknik yang oleh para psikolog disebut menikmati, cara untuk sepenuhnya menyerap momen-momen spesial dalam hidup.

Kita semua bisa setuju bahwa 2020 adalah tahun yang sulit - jadi jika Anda ingin menyuntikkan sedikit kegembiraan ke dalam hidup Anda saat ini, izinkan kami membuat kasus untuk menyiapkan pohon Natal dan lampu ASAP: Merayakan lebih awal mungkin membuat Anda lebih bahagia.

Menurut para ahli, toko yang menyediakan dekorasi hari libur di musim gugur memiliki ide yang tepat. Rahasianya adalah teknik yang oleh para psikolog disebut menikmati, cara untuk sepenuhnya menyerap momen-momen spesial dalam hidup. Dengan kata lain, memikirkan dan merencanakan liburan memperluas kebahagiaannya melampaui beberapa minggu yang singkat. Satu studi menemukan bahwa antisipasi pada minggu-minggu sebelum liburan adalah bagian besar dari kebahagiaan yang dibawa oleh liburan - dan itu bekerja dengan cara yang sama dengan hari libur.

"Di dunia yang penuh stres dan kecemasan, orang suka bergaul dengan hal-hal yang membuat mereka bahagia dan dekorasi Natal membangkitkan perasaan kuat masa kanak-kanak, "kata psikoanalis Steve McKeown Unilad. "Dekorasi hanyalah jangkar atau jalan menuju emosi kegembiraan masa kecil yang magis. Jadi memasang dekorasi Natal itu lebih awal akan menambah kegembiraan! "

Konten ini diimpor dari {embed-name}. Anda mungkin dapat menemukan konten yang sama dalam format lain, atau Anda mungkin dapat menemukan informasi lebih lanjut, di situs web mereka.

Keuntungan lain dari dekorasi untuk liburan di sisi sebelumnya? Ini bisa membantu membawa kegembiraan bagi orang-orang di lingkungan Anda dan membantu Anda mendapatkan beberapa teman baru juga. Itu Jurnal Psikologi Lingkungan laporan bahwa mendekorasi rumah Anda untuk liburan memberi tahu tetangga Anda bahwa Anda dapat diakses dan bahwa orang-orang menganggap mereka yang memasang dekorasi liburan lebih ramah. (Awal tahun ini, orang-orang di seluruh AS mulai menyalakan kembali lampu Natal mereka sebagai tanda harapan di tengah pandemi virus korona.)

Terakhir, psikoterapis dan penulis 13 Hal yang Tidak Dilakukan Orang Kuat Secara Mental, Amy Morin, juga menceritakan Unilad bahwa liburan memicu nostalgia, yang juga dapat memberikan beberapa hal positif yang menggembirakan. "Nostalgia membantu menghubungkan orang ke masa lalu pribadi mereka dan membantu orang memahami identitas mereka. Bagi banyak orang, memasang dekorasi Natal lebih awal adalah cara bagi mereka untuk terhubung kembali dengan masa kecil mereka. "

Sekarang Anda sepenuhnya yakin untuk menguji teori ini dengan menghiasi aula keesokan harinya Halloween, berikut adalah beberapa trik ahli lagi untuk mencoba teknik "menikmati" sepanjang musim liburan tahun ini:

• Beristirahatlah. Cobalah istirahat di tengah pemberian kado, atau tunggu satu jam sebelum menyajikan hidangan penutup di pesta liburan Anda. Bahkan jeda singkat dari sesuatu yang menyenangkan dapat mengatur ulang tingkat kesenangan Anda.

• Ciptakan tradisi mini. Melakukan ritual singkat sebelum melakukan sesuatu yang Anda sukai dapat membuat pengalaman Anda menjadi lebih baik. Subjek penelitian diminta untuk membuka bungkusnya dan memakan sebatang coklat dengan gaya langkah demi langkah tertentu lebih menikmatinya. Temukan cara untuk mengubah dekorasi pohon menjadi rutinitas yang menyenangkan.

• Ambil foto... di kepala Anda. Jika Anda mengambil gambaran mental tentang kegembiraan yang tidak terduga, seperti wajah anak Anda saat dia menggigit kue jahe, Anda dapat memutar ulang gambar-gambar itu di pikiran Anda nanti dan langsung menghidupkan kembali yang positif emosi.

• Bersyukurlah dengan bebas dan sering. Penelitian menunjukkan bahwa tindakan mengucapkan terima kasih sebenarnya dapat meningkatkan kebahagiaan kita sendiri dengan membuat kita lebih sadar akan perasaan positif.

• Perlakukan kegembiraan seolah-olah itu terbatas. Kesadaran akan sebuah akhir mendorong kita untuk menangkap momen selagi itu berlangsung. Mengakui bahwa pohon Anda akan segera tumbang dan keluarga besar Anda akan pulang (Hiks! Tapi juga, Fiuh!) Dapat membantu Anda lebih menghargai semuanya.

Sumber: Fred Bryant, Ph. D., penulis buku tersebut Menikmati; Jordi Quoidbach, Ph. D. seorang profesor di Esade Business School di Barcelona, ​​yang telah belajar menikmati secara ekstensif; Jeffrey Froh, Psy. D., penulis Membuat Anak Bersyukur.

Konten ini dibuat dan dikelola oleh pihak ketiga, dan diimpor ke halaman ini untuk membantu pengguna memberikan alamat email mereka. Anda mungkin dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang ini dan konten serupa di piano.io.