7 Aplikasi Terbaik untuk Puasa Berselang 2021
Kami dapat memperoleh komisi dari tautan di halaman ini, tetapi kami hanya merekomendasikan produk yang kami dukung. Mengapa mempercayai kami?
Apakah Anda sedang melakukan diet 16-8, 5-2, atau OMAD, aplikasi ini dapat membantu Anda tetap pada jalurnya.
Puasa intermiten (IF) sepertinya akan tetap di sini. Dan tidak seperti beberapa diet mode lainnya, yang satu ini sebenarnya memiliki bukti kuat di baliknya. “Dalam hal penurunan berat badan, penelitian untuk puasa intermiten tradisional sangat menarik,” kata Stefani Sassos, MS, RDN, CDN, Ahli Gizi Terdaftar untuk Good Housekeeping Institute. “Puasa berpotensi memprogram ulang metabolisme Anda, tetapi kemungkinan alasan mengapa puasa dapat berkontribusi pada penurunan berat badan adalah karena Anda hanya makan lebih sedikit kalori secara keseluruhan saat Anda membatasi makan untuk periode waktu tertentu. ”
Ada beberapa variasi diet IF. Beberapa yang lebih populer adalah 16:8, di mana Anda membatasi waktu makan Anda menjadi jendela 8 jam, katakan siang hingga 8 malam; itu
5-2, di mana Anda makan secara normal lima hari seminggu, dan kemudian membatasi diri Anda menjadi sekitar 500 kalori pada dua hari lainnya; dan OMAD Paket (satu kali makan sehari), persis seperti namanya. “Jika Anda memilih untuk mencoba IF, pastikan saja kualitas makanan yang Anda makan di jendela makan Anda bergizi dan menyediakan semua nutrisi yang tepat yang dibutuhkan tubuh Anda,” saran Sassos.Tetapi tidak peduli rencana mana yang Anda coba, menghitung mundur jam-jam itu sampai Anda bisa menggigit sandwich lagi — atau mencatat 500 kalori Anda pada salah satu hari puasa Anda — bisa jadi sedikit sulit. Tentu saja, seperti semua hal lain dalam hidup, ada aplikasi yang dapat membantu Anda. Berikut adalah beberapa aplikasi puasa berselang yang paling populer, dan apa yang dikatakan pengguna tentangnya.
catatan: Anda harus selalu berbicara dengan dokter Anda sebelum mencoba program diet baru, terutama puasa berselang karena tidak untuk semua orang.
1Nol
Nol
Salah satu aplikasi IF paling populer di luar sana, Zero memiliki semua pengatur waktu, jurnal, dan alat yang Anda butuhkan untuk memulai, dan juga penuh dengan artikel bermanfaat tentang topik seperti puasa selama karantina, minuman terbaik untuk diminum selama puasa, dan cara menjadi lebih baik tidur. Aplikasi dasarnya gratis, tetapi akan mendorong Anda untuk meningkatkan ke Zero Plus ($ 69,99 setahun), yang mencakup paket yang dipersonalisasi ditambah artikel dan video premium. "[Aplikasi ini] puasa intermiten game-ifies. Ini menetapkan tujuan, melacak hal-hal lain seperti tidur, berat badan, dll... ada fungsi jurnal yang bagus, "tulis seorang pengulas. "Ini memberi tahu Anda apa yang seharusnya dilakukan tubuh Anda selama jangka waktu puasa itu... Saya memiliki versi gratis dan tetap saja, ini sangat berguna. Mereka tidak memancing Anda untuk membeli produk mereka. Benar-benar jujur dan nilai tambah yang besar bagi saya. "
Dapatkan itu untuk iOS atau Android
2BodyFast
BodyFast
Opsi super populer lainnya, dengan 17 juta unduhan, aplikasi IF berbasis Jerman ini memungkinkan Anda untuk sering mengganti jenis puasa yang Anda gunakan tergantung pada tujuan dan kebutuhan Anda pada hari atau minggu itu. Ini juga menawarkan tantangan dan piala mingguan untuk membuat Anda tetap termotivasi. Daftar opsi puasa memang membingungkan, tetapi untuk mencoba yang lebih rumit (Cold Water Jump? Antifragile?) Anda harus meningkatkan ke paket premium seharga $ 69,99 setahun. "Saya suka ini memiliki beberapa pilihan untuk jadwal makan Anda, jadi saya bisa menyesuaikan saat keadaan agak sibuk daripada berpegang pada jendela tertentu, dan ini memberi saya peringatan tentang di mana saya berada di hari-hari saya, "kata seorang pengguna, yang menggunakan rencana.
Dapatkan itu untuk iOS atau Android
3Pelacak Puasa HIDUP
Pelacak Puasa HIDUP
Kerja tim adalah fitur utama dari aplikasi IF ini — Anda dapat membuat lingkaran sosial untuk berbagi pengalaman puasa Anda dengan teman-teman. Aplikasi ini juga menggunakan grafik visual untuk menunjukkan saat Anda memasuki fase pembakaran lemak dalam puasa, yang merupakan motivator besar bagi sebagian pengguna. Anda dapat bergabung secara gratis; sesi pribadi dengan pelatih akan dikenakan biaya antara $ 37,50 dan $ 60 selama 30 menit. "Sangat menyenangkan memiliki bantuan visual untuk rejimen puasa," tulis seorang pengulas. "Saya suka melihat waktu puasa kumulatif saya dan berapa lama saya mengalami ketosis setiap minggu. Saya juga dapat melihat ketika suami saya berpuasa dan merencanakan makan keluarga kami sesuai atau hanya memberinya dukungan moral. "
Dapatkan itu untuk iOS atau Android
4FastHabit
FastHabit
Dikenal dengan grafik biru dan hijaunya yang menenangkan, aplikasi IF ini berisi statistik, kalender, dan pengingat yang ekstensif, dan dapat ditautkan dengan Apple Watch Anda. "Saya dulu menghitung dalam pikiran saya berapa jam puasa. Karena saya memiliki aplikasi ini, ini bukan hanya tentang melacak jam puasa, tetapi juga membantu saya tetap termotivasi dan memikirkan seberapa baik yang telah saya lakukan. Ini sedikit mendorong saya untuk hari-hari ketika saya merasa ingin menyerah, "tulis seorang pengulas. Aplikasi ini gratis, tetapi ada opsi untuk meningkatkan ke level pro hanya dengan $ 2,99.
Dapatkan itu untuk iOS atau Android
5Jendela
Jendela
Meskipun aplikasi ini gratis untuk diunduh, Anda tidak dapat melakukan banyak hal tanpa meningkatkan versi seharga $ 39,99 setahun. Yang mengatakan, itu memang menawarkan berbagai macam puasa, termasuk "Easy Start," "Leangains," "The Warrior," dan OMAD, dan memiliki beberapa alat yang berguna. Dalam sebuah ulasan, satu orang menulis, "Ini adalah satu-satunya aplikasi Puasa Berselang yang memungkinkan pengguna beralih di antaranya puasa dan durasi jendela makan — baik dalam ikhtisar kalender maupun dalam melihat pengguna statistik. Dan fakta bahwa itu juga merupakan pelacak berat... adalah manfaat tambahan. Aplikasi ini telah memainkan peran besar dalam kesuksesan yang saya alami dengan puasa berselang. "
Dapatkan itu untuk iOS atau Android
6Fastient
Fastient
Jika Anda mencari aplikasi puasa dasar tanpa lonceng dan peluit, ini adalah pilihan yang baik dan solid, termasuk ruang untuk menuliskan pemikiran dan kekhawatiran Anda tentang kemajuan Anda. Dalam kata-kata salah satu pengguna: "Ini adalah aplikasi puasa yang sederhana dan bersih yang memiliki semua fitur yang saya inginkan tanpa banyak tambahan yang dimuat untuk membuatnya tampak lebih berguna. Saya terutama menyukai kemampuan membuat catatan karena membantu saya fokus pada apa yang membuat saya termotivasi secara pribadi. " Ini gratis, tetapi Anda dapat meningkatkan ke versi premium seharga $ 4,99 setahun atau $ 11,99 seumur hidup.
Dapatkan itu untuk iOS atau Android
7Vora
Vora
Pelacak dasar, Vora akan memberi Anda catatan grafik dari semua puasa Anda baru-baru ini. Ini juga mendorong Anda untuk memposting tentang puasa Anda di media sosial. "Saya senang bisa melihat grafik puasa masa lalu saya yang memotivasi, saya senang bisa menetapkan target saya untuk setiap puasa yang saya mulai, dan saya juga suka bisa membuat catatan yang bisa saya lihat kembali nanti, "kata a peninjau. "Saya telah kehilangan lebih dari 45 pon dalam waktu kurang dari empat bulan... dan aplikasi ini telah menjadi alat yang hebat dalam perjalanan itu! " Ini gratis, tetapi Anda dapat meningkatkan ke Vera Pro dengan $ 4,99.
Dapatkan itu untuk iOS atau Android
Konten ini dibuat dan dikelola oleh pihak ketiga, dan diimpor ke halaman ini untuk membantu pengguna memberikan alamat email mereka. Anda mungkin dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang ini dan konten serupa di piano.io.