Orangtua Berusaha Keras untuk "Me Time" Selama Pandemi

Dengan masih berlangsungnya pandemi COVID-19, banyak keluarga masih berkumpul bersama, belajar, bekerja, dan berusaha menyelesaikan semuanya di ruang yang sama. Tidak mengherankan, para ibu yang menanggung beban stres. Mereka adalah master multitasking yang berperan sebagai pengasuh utama sementara melakukan lebih banyak pekerjaan rumah tangga, mengoordinasikan sekolah di rumah - pada dasarnya melakukan semua hal.

“Dalam 12 bulan terakhir, saya melihat peningkatan kecemasan dan stres pada ibu yang belum pernah terjadi sebelumnya,” kata psikolog klinis Supatra Tovar, Psy. D., R.D.

Semua tanggung jawab ekstra itu membuat lebih sulit untuk menangkap waktu sendirian, yang menurut penelitian dapat membantu mengatur emosi. Dan dengan aktivitas "waktu sendiri" tradisional seperti makan malam bersama teman, latihan kelompok dan malam menonton film tidak tersedia, orang tua menghidupkan kekuatan super pemecahan masalah mereka dan menemukan cara yang paling brilian dan kreatif untuk melakukannya meremajakan. Inilah cara beberapa orang mengukir "waktu saya" yang sangat penting itu.

Ketika Angel Bates Creeks, ibu dari dua remaja di Florida, memberi tahu suaminya bahwa dia membutuhkan cara untuk meningkatkan rasa kesejahteraannya, dia membantunya mengubah bilik lemari mereka menjadi sebuah dalam ruangan "dia menumpahkan." Dengan bantal nyaman menutupi lantai dan perangkat genggam di ujung jarinya, Creeks sekarang memiliki tempat perlindungan di mana dia dapat berbaring, mendengarkan musik atau (mungkin) mengambil tidur siang. Bagian favoritnya tentang retret yang tenang ini adalah dia dapat menutup pintu dan melepaskan beban dunia. "Saya bisa membiarkan sesuatu dirilis dan menonton sesuatu yang menarik jadi saya tidak memikirkan hal-hal sehari-hari," katanya.

Anak sungai juga menambahkan beberapa "waktu saya" ke waktu menjalankan tugasnya. Setelah berbelanja makanan, dia akan tetap di tempat parkir untuk menonton film atau acara TV di dalam mobil. Dia biasanya dapat menambahkan 20 menit pemrograman tambahan sebelum mendapat telepon yang bertanya, "Apakah butuh waktu lama untuk mengambil makan malam?" Ketika harus menjadikan waktu bersantai sebagai prioritas, dia berkata, "Jika saya bisa melakukannya lebih awal, saya bisa menyadarkan diri sebelum waktunya juga. terlambat."

Ketika datang untuk melepaskan diri dari peran parenting, satu ibu Kentucky dan orang tua dari dua remaja dengan aman tetap terhubung ke hasrat pra-pandemiknya. Berusaha untuk menghidupkan kembali dirinya setelah hari kerja yang panjang, dia kehilangan dirinya dalam tarian. “Salah satu hobi terbesar saya adalah menari. Itu pasti bagaimana saya mendefinisikan saya — terpisah dari 'ibu-saya' atau 'pekerja-saya', ”katanya. Karena menghadiri kelas dansa secara langsung bukanlah suatu pilihan, mama ini membuat pesta rumah pribadinya sendiri. Dia menari setidaknya sekali seminggu dengan mengikuti kelas online melalui Zoom atau Facebook Live. “Saya membutuhkan waktu aktivitas fisik untuk melepaskan stres,” katanya.

Mengakui sulit menemukan pilihan waktu sendiri akhir-akhir ini, ibu ini juga mencari jalan baru yang memberinya ruang untuk bernapas. "Saya mulai mengemudi di DoorDash," ungkapnya. Dia tidak menyangka bahwa dia akan menikmati liburan dengan mengemudi sendirian, dan ditambah dengan pengetahuan bahwa dia “membantu orang,” dia merasa itu adalah istirahat akhir pekan yang memuaskan. Setelah menari atau mengemudi, ibu yang sibuk ini berkata, "Saya merasa jauh lebih berenergi dan segar."

Selain mobil, kamar mandi selalu menjadi ruang sakral bagi orang tua yang ingin beristirahat, dan di sinilah Tina Sanchez dari Carolina Utara mendapati dirinya mencari waktu sendiri. Setelah menyekolahkan anak berusia 11 tahun di rumah dan merawat orang tuanya yang sudah lanjut usia yang tinggal di bawah satu atap, Sanchez membutuhkan tempat untuk memulai ulang. Dia mulai dengan melakukan paku, tetapi ketika dia melihat bahwa suami dan anggota keluarganya tidak datang, dia berpikir lebih besar. Dia menikmati bilasan hidung yang panjang, dan dia berkata, "Saya membuat obat kumur sendiri sehingga saya bisa sendirian di kamar mandi sebentar lagi."

Tidak berhenti di situ, Sanchez memindahkan "waktu saya" -nya dari kesucian kamar mandi dan ke lebih banyak ruangan di rumahnya. Sambil menyelinap ke kamar tidurnya, atau lemari linen kecil tempat dia meringkuk di bawah rak nyaman tiga kaki dari lantai, dia mulai menikmati menonton film sebentar. “Ini terasa seperti membela diri saya sendiri,” katanya. Tina benar-benar merasa segar setelah istirahat mini ini. Tipnya saat menyendiri? Jangan menunda-nunda. Sanchez berkata, "Jika Anda menunggu terlalu lama untuk mendapatkan 'waktu saya', maka perlu waktu lebih lama untuk bekerja." Ini bisa berarti mencari jeda yang lebih lama sebelum Anda merasa siap untuk menghadapi dunia.

Konten ini diimpor dari {embed-name}. Anda mungkin dapat menemukan konten yang sama dalam format lain, atau Anda mungkin dapat menemukan informasi lebih lanjut, di situs web mereka.

Lalu ada waktu sendirian yang terjadi secara tak terduga. Ketika Lily Kamberg-Martinez, ibu dari anak berusia 4 tahun yang tinggal di California, memasuki lift kosong di gedungnya, pintunya tertutup tetapi tidak terjadi apa-apa. Alih-alih panik dan percaya bahwa dia terjebak selamanya, kebutuhan mendesak akan waktu istirahat menguasai dirinya. "Pikiran pertama saya adalah kegembiraan, 'Mungkin saya akan bisa berada di sini selama satu jam!'" Katanya. Masalahnya dengan cepat ditemukan dan waktunya sendiri berjumlah sekitar 10 menit. Sekarang, hampir setiap hari, dia menjadwalkan waktu pengisian ulang dan bangun lebih awal dari putranya untuk berolahraga. “Saya pikir menyisihkan sedikit waktu untuk diri sendiri hampir seperti Anda menekan tombol reset,” kata Kamberg-Martinez.

Tidak asing dengan istirahat di ruang kecil, Kentuckian Abby Malone, pemilik toko Etsy Multiple Monograms dan ibu tunggal dari anak kembar berusia 8 tahun, memiliki rencana permainan. Saat stres memuncak dan dia mulai kehilangan kesabaran, Malone berkata, "Saya punya 'mom time-out' di mana saya menempatkan diri saya di ruang cuci dan bermain Candy Crush." Dan kabar baiknya adalah rencana itu berhasil. Ketika dia kembali dia berkata, “Saya jauh lebih baik. Saya memiliki lebih banyak kesabaran dan saya lebih menyenangkan. "

Dengan seluruh keluarga di rumah, tugas yang pada suatu waktu terasa seperti pekerjaan rumah telah berubah menjadi peluang untuk waktu senggang. Sharon Frazier-Verpooten dari California Selatan, ahli membaca dan pendiri Struggling Reader Help Online Tutoring, adalah ibu dari empat anak yang anak-anaknya berusia antara 7 bulan hingga 18 tahun. Dia menambahkan belanja makanan ke daftar belanjaannya untuk ritual waktu menyendiri. “Saya bisa membeli barang yang saya inginkan dan saya tidak perlu menjelaskan… seperti hummus. Karena penting untuk membeli hummus sendiri, "katanya. Frazier-Verpooten juga menjelaskan bahwa dalam dunianya memiliki momen bebas anak tidak selalu praktis, jadi merawat satu anak pada satu waktu terasa seperti menyegarkan. “Bayi itu mungkin yang paling mudah karena saya bisa melakukan banyak hal sendiri bersamanya,” katanya.

Cristina Fernandez dari California, sedang menyelinap makanan ringan di "titik buta" dapurnya (tempat di mana dia bisa melihat dua anaknya tetapi mereka tidak bisa melihatnya) mencari-cari waktu untuk mengatur ulang. Setelah berbulan-bulan makan keju tali dan Oreo, dia memberi tahu suaminya bahwa dia perlu waktu istirahat. “Saya perlu istirahat dan saya akan melakukan hal menakutkan yang selama ini ingin saya lakukan,” katanya. Mereka mengatur jadwal dan dengan dua malam libur dalam seminggu, dia mengumpulkan keberaniannya dan tulang lucunya dan dia mendaftar untuk kelas komedi stand-up virtual. "Ya ampun, aku sangat bahagia!" dia mengatakan tentang pengalamannya. Fernandez berkomentar bahwa menggunakan waktu kreatif ini untuk dirinya sendiri telah menjadi kunci kelangsungan hidupnya. Ini memberinya waktu yang tidak ditentukan oleh anak-anaknya, yang membuat, "Mommy menjadi ibu yang lebih baik."

Dalam hal menemukan waktu sendiri, peluang setiap orang berbeda-beda. Para ibu ini telah menemukan bahwa yang penting bukanlah jumlah waktu yang dihabiskan di ruang cuci atau lemari, tetapi fokus pada diri mereka sendiri yang mengubah semuanya. Dr. Tovar berkata, "Banyak klien mama saya merasa bersalah dan kesulitan merangkul kebutuhan perawatan diri." Dia selanjutnya menjelaskan bahwa wanita dikondisikan untuk menempatkan diri mereka sebagai yang terakhir. “Saat itulah saya mengeluarkan pepatah lama:‘ Anda tidak bisa menuang dari cangkir kosong, '”kata Dr. Tovar. Tetapi ketika ibu meluangkan waktu untuk perawatan diri itu, mereka merasa lebih baik tentang diri mereka sendiri. Ibu kami dari Kentucky mengatakan yang terbaik dengan mengatakan, “Berbagai topi yang saya kenakan, semuanya dikenakan sekaligus. Saya pikir itu baik untuk menyisihkan waktu di mana Anda tidak punya topi. "

Konten ini dibuat dan dikelola oleh pihak ketiga, dan diimpor ke halaman ini untuk membantu pengguna memberikan alamat email mereka. Anda mungkin dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang ini dan konten serupa di piano.io.