Apakah Ada Manfaat Kesehatan dari Jus Lidah Buaya? Ahli Gizi Menjelaskan

Tanaman lidah buaya, sukulen tropis, telah lama dipuji karena kekuatan obatnya. Faktanya, jika Anda melihat sebotol lotion di rak yang Anda gunakan untuk menenangkan kulit yang terbakar sinar matahari, Anda mungkin melihat lidah buaya di antara daftar bahan. Sekarang ada versi lain dari tanaman yang mendapat buzz sebagai penambah kesehatan potensial: jus lidah buaya. Inilah yang dikatakan para ahli penelitian dan nutrisi tentang kemungkinan manfaat dari tanaman dan jus lidah buaya.

Khasiat tanaman lidah buaya :

Tanaman lidah buaya penuh dengan banyak senyawa, termasuk vitamin (vitamin A, C, berbagai vitamin B, dll), mineral (kalsium, besi, magnesium, mangan, kalium, dan banyak lagi), flavonoid, sterol dan enzim. Bagaimana tanaman itu tumbuh? dan ketika dipanen berdampak besar pada berapa banyak senyawa yang dikandungnya, penelitian menunjukkan. Tanaman lidah buaya juga telah ditemukan memiliki sifat anti-inflamasi di

studi tabung reaksi, dan karena mengandung antioksidan yang meningkatkan umur simpan, itu digunakan secara luas dalam kosmetik, obat-obatan dan makanan.

Apakah jus lidah buaya memiliki manfaat yang sama dengan tanamannya?

Ketika berbicara tentang jus lidah buaya, meskipun dipuji karena menyediakan vitamin B dan vitamin C, jus mengandung sedikit vitamin dan mineral, kata Alyssa Pike, RD, manajer senior Komunikasi Nutrisi di Dewan Informasi Pangan Internasional (IFIC). "Vitamin yang membuatnya menjadi jus hanyalah sejumlah kecil dari nilai harian yang direkomendasikan." Dan riset tampaknya tidak menunjukkan manfaat anti-inflamasi yang sama dalam jus seperti yang ditemukan di tanaman itu sendiri.

“Penelitian seputar manfaat kesehatan yang terkait dengan minum lidah buaya masih kurang,” kata Pike. “Karena sebagian besar penelitian tentang manfaat kesehatan lidah buaya berkisar pada penggunaan topikal, kami tidak tahu banyak tentang efek minuman lidah buaya pada kesehatan kita. Sampai saat ini, klaim yang dibuat tentang manfaat jus lidah buaya masih dipertanyakan.”

“Benar-benar tidak banyak penelitian di luar sana,” setuju Brierley Horton, MS, RD, ahli gizi diet, dan co-host dan co-creator dari Selamat makan siniar. “Banyak dari apa yang Anda lihat di luar sana tidak didasarkan secara khusus pada jus lidah buaya. Kami memiliki info tentang gel lidah buaya dan tanaman, tapi itu bukan terjemahan langsung. Jadi jika Anda melihat atau mendengar tentang manfaat lidah buaya, Anda ingin memastikan bahwa itu mengacu pada lidah buaya. jus.”

Berikut informasi tentang manfaat spesifik yang mungkin pernah Anda dengar tentang minum jus lidah buaya:

• Pencernaan / Refluks Asam: Ada senyawa dalam tanaman lidah buaya yang bisa memiliki efek pencahar untuk meredakan sembelit — dan faktanya, lidah buaya pencahar dulu tersedia tanpa resep, tetapi "pada tahun 2002, FDA melarang penggunaan getah lidah buaya - dari ekstrak daun lidah buaya utuh - dalam produk pencahar karena kurangnya data keamanan,” kata Kimberly Plessel, MS, ahli gizi terdaftar dan konsultan kesehatan dan seorang anggota dari Dewan penasehat medis kebugaran Orangetheory. Namun, tampaknya tidak ada penelitian ekstensif tentang apakah jus lidah buaya dapat memiliki efek ini. Hal yang sama berlaku untuk beberapa masalah pencernaan lainnya. Misalnya, Pengobatan Tradisional Cina (TCM) kecil belajar dari 2015 menemukan bahwa lidah buaya sirup (yaitu, bukan jus) mengurangi gejala penyakit refluks gastroesofageal (GERD) selama periode satu bulan. Itu tidak memeriksa apakah jus itu akan membantu. Horton mengutip tindakan FDA pada lidah buaya dalam pencahar, menambahkan, “Ini adalah garis halus bahwa Anda akan berjalan jika Anda menggunakan jus lidah buaya sebagai pencahar – Anda ingin berhati-hati. Anda pasti tidak ingin berlebihan."
• Kulit: Ada penelitian yang menunjukkan bahwa topikal lidah buaya – yaitu, mengoleskan gel dari tanaman pada kulit Anda – mungkin memiliki efek antiinflamasi efek dan membantu beberapa kondisi kulit, seperti luka bakar dan dermatitis atopik. Dan ada belajar di Jepang menunjukkan bahwa suplemen lidah buaya agak mengurangi kerutan pada wanita di atas 40 tahun. Tetapi meskipun jusnya menghidrasi, tampaknya tidak ada penelitian ekstensif yang menunjukkan bahwa meminumnya akan memperbaiki kulit Anda.
• Gula darah: Tampaknya ada beberapa bukti bahwa gel atau suplemen lidah buaya mungkin membantu menstabilkan gula darah pada orang dengan pradiabetes, tetapi a Ulasan Institut Kesehatan Nasional dari penelitian yang tersedia memperjelas bahwa studi jangka panjang berskala besar yang ketat diperlukan. Dan lagi, penelitian yang tersedia adalah pada suplemen dan gel, bukan jus lidah buaya. “Beberapa orang tampaknya menggunakannya untuk mengobati diabetes,” kata Horton. “Ada beberapa penelitian yang menunjukkan lidah buaya – bukan jusnya – berpotensi bermanfaat untuk kolesterol dan stabilisasi gula darah, baik pada penderita diabetes maupun orang dengan pra-diabetes. Konon, penelitiannya sangat terbatas – dan sekali lagi, penelitian itu tidak dilakukan dengan jus lidah buaya secara khusus, jadi tidak terlalu meyakinkan. Juga perlu diingat bahwa jus lidah buaya biasanya tinggi karbohidrat, dan tidak memiliki banyak serat, jika ada. Jadi itu sesuatu yang perlu diingat jika seseorang menderita diabetes atau pra-diabetes.”
• Masalah gigi: 2016 kecil belajar merawat pasien dengan jus lidah buaya DAN gel lidah buaya topikal untuk Fibrosis submukosa mulut, penyakit mulut kronis yang lebih umum di Asia Tenggara; kelompok plasebo menerima suntikan hidrokortison ditambah suplemen antioksidan. Kedua kelompok memiliki perbaikan yang sebanding dalam gejala mereka, dan para peneliti menyimpulkan bahwa penelitian dengan ukuran sampel yang lebih besar harus dilakukan untuk mengkonfirmasi temuan mereka. kecil lainnya studi menemukan perbaikan dalam masalah gigi tertentu melalui penggunaan obat kumur lidah buaya. Ada beberapa spekulasi bahwa jus lidah buaya dapat memberikan manfaat yang sama, tetapi penelitiannya belum dilakukan.

Tips memilih jus lidah buaya:

Berhati-hatilah saat berbelanja jus lidah buaya, kata Plessel, karena Lab Konsumen — yang secara independen meninjau produk kesehatan dan nutrisi — memperingatkan bahwa produk akan berbeda menurut jenis lidah buaya, bagian mana dari daun yang digunakan, dan seberapa banyak dimurnikan. Saat memilih jus lidah buaya, Horton menyarankan untuk mencari jus yang tidak mengandung banyak aditif — meskipun, tambahnya, jus yang dia lihat tampaknya cukup jinak. "Anda benar-benar hanya mendapatkan karbohidrat, dan mungkin beberapa zat gizi mikro." Anda mungkin mendapatkan kalsium dan kalium, dan beberapa memiliki lebih banyak natrium daripada yang lain. Merek-merek tertentu dibumbui dengan buah - meskipun itu, Horton menunjukkan, mungkin ada tambahan gula. Pike setuju dengan ini: “Jus lidah buaya murni dibuat dengan menghancurkan, menggiling, atau menekan seluruh daun lidah buaya untuk menghasilkan cairan, yang kemudian disaring,” katanya. “Namun, banyak jus lidah buaya yang Anda temukan di toko bahan makanan yang dikombinasikan dengan jus buah atau gula tambahan, jadi Anda mungkin mendapati diri Anda meningkatkan asupan gula tambahan jika Anda minum banyak lidah buaya jus. Ini lebih merupakan air gula yang terlalu dijanjikan.”

Haruskah Anda minum jus lidah buaya setiap hari?

“Penelitian yang lebih kuat dan berkualitas tinggi diperlukan sebelum merekomendasikan konsumsi jus lidah buaya setiap hari,” kata Plessel. “Sejauh ini, penelitian terbatas pada tes in vitro, penelitian pada hewan dan uji klinis kecil.” Di sana bukankah konsensus ilmiah merekomendasikan agar masyarakat umum mengonsumsi jus lidah buaya, tambahnya – plus, “di sana adalah kekhawatiran tentang senyawa yang berpotensi negatif.” Beberapa ahli mengatakan itu adalah ide yang baik untuk membatasi jumlah harian jus lidah buaya yang dikonsumsi hingga 30-40 mL (sekitar 1 hingga 1,3 ons cairan). Minum lebih dari jumlah di atas tidak hanya dapat memiliki efek pencahar — itu juga bisa menjadi racun, menurut Institut Kesehatan Nasional.

“Nutrisi yang dipersonalisasi selalu yang terbaik,” Plessel menunjukkan, “jadi saya selalu menyarankan untuk berbicara dengan penyedia perawatan medis Anda atau ahli diet terdaftar sebelum menambahkan jus lidah buaya ke dalam makanan Anda. Dengan begitu, Anda dapat membuat pilihan berdasarkan informasi apakah jus tersebut sesuai untuk kesehatan Anda.”

Apa efek samping negatif dari minum jus lidah buaya?

“Jus lidah buaya umumnya ditoleransi,” kata Plessel, “tetapi efek sampingnya bisa termasuk sakit perut, kram, mual dan diare. Ada juga kasus ruam kulit dan dermatitis alergi yang jarang terjadi. Penggunaan kronis juga dapat menyebabkan perubahan warna pada usus besar, jadi konsultasikan dengan ahli gastroenterologi Anda jika Anda menggunakan produk lidah buaya secara konsisten.

Siapa yang tidak boleh minum jus lidah buaya?

Ada beberapa kelompok berbeda yang harus menghindari jus ini, kata Plessel. “Wanita yang sedang mencoba untuk hamil atau sedang hamil sebaiknya tidak mengonsumsi produk lidah buaya,” katanya. “Basis data National Institutes of Health and Natural Medicine’s keduanya menunjukkan bahwa lidah buaya mungkin tidak aman dalam kehamilan, karena beberapa konstituen nantinya dapat masuk ke dalam ASI. Dan wanita yang sedang menyusui juga harus menghindari konsumsi jus lidah buaya.”

Plessel menambahkan, “Siapa pun yang menderita masalah usus, masalah ginjal, penyakit hati, dan sakit perut yang tidak diketahui asalnya harus berkonsultasi dengan penyedia medis mereka sebelum mengonsumsi. Dalam beberapa kasus, lidah buaya telah dikaitkan dengan peradangan hati. Produk lidah buaya dapat berinteraksi dengan berbagai obat. Dan orang-orang dengan diabetes dan penyakit jantung juga harus ditinjau dengan penyedia medis mereka untuk memastikan keamanan.

Garis bawah:

Apa yang paling penting untuk kesehatan Anda, kata Plessel, adalah untuk “menjelajahi berbagai macam makanan utuh yang berwarna-warni. Milikmu pola makan keseluruhan paling penting dalam hal menjalani hidup yang bersemangat dan sehat.”

Konten ini dibuat dan dikelola oleh pihak ketiga, dan diimpor ke halaman ini untuk membantu pengguna memberikan alamat email mereka. Anda mungkin dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang ini dan konten serupa di piano.io.